Come preparare il Maiorca 312

Il Maiorca 312 è un Gran Fondo al quale non è possibile iscriversi senza previa preparazione. È una prova alla quale i ciclisti si preparano per mesi, sia per la Maiorca 167, la Maiorca 225 o la Maiorca 312. Questo evento non è una corsa competitiva, ma chi non vuole vedersi sopra la classifica e dare il massimo? del? Non preoccuparti, in questo post troverai tutte le informazioni necessarie per rendere il test un successo!

Il primo passo è chiederti quale distanza preferisci percorrere, durante l'evento che Puoi decidere al volo la distanza che percorrerai, ma sicuramente aiuta avere un obiettivo prefissato. Bisogna tenere presente che il Maiorca 312 con una pendenza complessiva di 5050 m non è preparato allo stesso modo del Maiorca 167 con una pendenza complessiva di 2475 m. Le tre distanze sono faticose e non vanno sottovalutate, ma è chiaro che non si tratta della stessa fatica.

Questa preparazione deve essere effettuata da un punto di vista molto ampio, tenendo conto aspetti della nutrizione, della biomeccanica, del recupero o dell'allenamento stesso. In questo post ti forniremo informazioni utili, anche se non c'è niente di più importante che avere sempre una consulenza professionale.

Per quanto riguarda l'allenamento, gli esperti raccomandano l'accumulo di allenamenti aerobici e di resistenza a lunga distanza. per abituare il corpo agli sforzi che il corpo compie in questo tipo di test. È fondamentale effettuare un allenamento il più vicino possibile al test oggettivo, per fare questo almeno un giorno alla settimana eseguire il maggior volume possibile, anche se sempre in modo progressivo. Un buon aiuto è integrare l'allenamento in bicicletta con un allenamento per la forza, poiché dobbiamo prenderci cura dei muscoli.

Nel ciclismo è molto importante avere una buona dieta poiché non devono mancare i nutrienti durante l'allenamento. Soprattutto nei giorni precedenti il test, segui una dieta sana ricca di carboidrati e proteine.

Il Maiorca 312 non ha porti con altitudini vertiginose, ma i suoi percorsi possono essere estremamente lunghi. non ho la preparazione adeguata. Dobbiamo tenere presente che le prime ore sono pura montagna in cui non dovremmo spendere tutte le nostre energie.

Non dobbiamo solo preoccuparci dell'allenamento, ci sono anche altri fattori che ci aiuteranno a Minimizzare gli errori durante il test: Pianifica l'evento, non lasciare nulla al caso. Tutto dovrebbe essere preparato il giorno prima, niente di fretta la mattina del test.

È importante considerare quali vestiti indosserai il giorno del test. Maiorca 312 è alla fine di aprile, normalmente si può godere di un clima piacevole con temperature elevate. I partecipanti solitamente indossano pantaloncini e maglie estive, ma in alcune edizioni ha piovuto o ci sono state temperature basse, quindi è bene controllare il meteo i giorni prima della prova. Devi pensare che tutti gli indumenti in più che indossiamo dovranno essere indossati durante tutta la prova, e sicuramente quando sarai in bici per qualche ora ti pentirai di aver indossato quei manicotti che non hai utilizzato.

Prima della prova è necessario considerare le soste per non perdere tempo inutile. Ci sono diversi punti di rifornimento di cui dobbiamo conoscere la loro ubicazione e pensare se sono sufficienti o se dobbiamo portare qualcosa in più, nel mio caso di solito porto con me le mie provviste nel caso in cui ho poco tempo e perdo una fermata. Devi pensare al piano più adatto a te e alle tue esigenze poiché è molto importante che non ci manchi il cibo durante il test.

Devi conoscere il percorso, ovvero visualizzare il profilo e il percorso per evitare sorprese e saper regolare gli sforzi. Inoltre, ci sono orari limite durante la gara che dovrebbero essere presi in considerazione. Puoi consultare tutte queste informazioni e molto altro sul sito web dell'evento (https://mallorca312.com/es/mallorca-312/). Potete scaricare il percorso gpx sul sito, è utile averlo salvato sul cellulare o sul garmin, anche se il percorso è ben segnalato.

Infine, un guasto meccanico non dovrebbe rovinarci la giornata , è consigliabile controllare la bicicletta i giorni precedenti la prova per ridurre al minimo i guasti. Il giorno prima bisogna lasciare la bicicletta pronta per la mattina del test: caricare il cambio elettronico, gonfiare le gomme, inserire il numero...

E se prenoti anche il pacchetto Maiorca 312 tramite Arrivo Il successo è assicurato. Tieni presente che la partenza è solitamente molto presto e l'accesso alla linea di arrivo è chiuso, quindi è vivamente consigliato rimanere nella zona di partenza. Inoltre con la registrazione Arrivo potrai usufruire di vantaggi esclusivi come partire dal box di partenza preferenziale Arrivo e saltare le code per il ritiro pettorali.

Spero che questo post ti abbia aiutato nella preparazione al evento Maiorca 312 - 2024. Non esitare a contattarci per qualsiasi domanda e, se non hai ancora prenotato, cosa stai aspettando?

Xesca