Como preparar la Mallorca 312
La Mallorca 312 es un gran fondo en el que uno no se puede apuntar sin una preparación previa. Es una prueba para la que los ciclistas se preparan durante meses, ya sea para la Mallorca 167, la Mallorca 225 o la Mallorca 312. Este evento no es una marcha competitiva ¿Pero quién no quiere verse por arriba de la clasificación y dar lo mejor de él? ¡No te preocupes, en este post encontrarás toda la información necesaria para que la prueba sea todo un éxito!
El primer paso es preguntarte qué distancia prefieres hacer, durante el evento puedes decidir sobre la marcha la distancia que vas a recorrer, pero seguro que ayuda tener un objetivo marcado. Hay que tener en cuenta que no se prepara igual la Mallorca 312 con un desnivel acumulado de 5050m como la Mallorca 167 con un desnivel acumulado de 2475 m. Las tres distancias son duras y no deben menospreciarse, pero está claro que no es el mismo esfuerzo.
Esta preparación debe realizarse desde un punto de vista muy amplio, atendiendo a aspectos de la nutrición, biomecánica, la recuperación o el propio entrenamiento. En este post te vamos a dar información útil, aunque no hay nada más importante que contar siempre con asesoramiento profesional.
Respecto a los entrenamientos, los expertos recomiendan la acumulación de entrenamientos de resistencia aeróbica y largas distancias, para tener el cuerpo acostumbrado a los esfuerzos que realiza el cuerpo en este tipo de pruebas. Es imprescindible realizar entrenamientos que se acerquen lo máximo posible a la prueba objetivo, para ello, por lo menos, debes realizar un día a la semana el mayor volumen posible, aunque siempre de forma progresiva. Una buena ayuda es complementar los entrenamientos sobre la bicicleta con entrenamientos de fuerza, ya que hay que cuidar la musculatura.
En el ciclismo es muy importante tener una buena alimentación ya que no nos deben faltar nutrientes durante los entrenamientos. Sobre todo los días previos a la prueba tener una alimentación saludable rica en carbohidratos y proteína.
La Mallorca 312 no cuenta con puertos con altitudes de vértigo, pero sus recorridos se pueden hacer tremendamente largos si no cuentas con la preparación adecuada. Hay que tener en cuenta que las primeras horas son de pura montaña en las que no debemos gastar toda la energía.
No solo debemos preocuparnos por el entrenamiento, también hay otros factores que nos van a ayudar a minimizar errores durante la prueba: Planear el evento, no dejar nada al azar. Todo debe estar preparado el día antes, nada de prisas la mañana de la prueba.
Es importante plantearse qué ropa se va a usar el día de la prueba. La Mallorca 312 es a finales de abril, normalmente se puede disfrutar de un clima agradable con altas temperaturas. Los participantes suelen usar culotte y maillot de verano, pero en algunas ediciones ha llovido o han habido bajas temperaturas, así que conviene revisar el tiempo los días previos a la prueba. Hay que pensar que toda la ropa que llevemos de más la vamos a tener que pasear durante toda la prueba, y de seguro que cuando lleves unas horas encima de la bicicleta te vas a arrepentir de llevar esos manguitos que no has usado.
Previo a la prueba es necesario plantearse las paradas para no perder tiempo innecesario. Hay distintos puntos de avituallamiento de los cuales debemos conocer su localización y pensar si son suficientes o si necesitamos llevar algo extra, en mi caso suelo llevar provisiones mis provisiones por si voy mal de tiempo y me salto alguna parada. Debes pensar en el plan que se adapte mejor a ti y a tus necesidades ya que es muy importante que no nos falte alimento durante la prueba.
Debes conocer el recorrido, es decir, visualizar el perfil y la ruta para evitar sorpresas y poder regular esfuerzos. Además, hay tiempos de corte durante la carrera que conviene tener en cuenta. Puedes consultar toda esta información y más en la página web del evento (https://mallorca312.com/es/mallorca-312/). En la web se puede descargar la ruta gpx, es útil llevarla guardada en el móvil o garmin, aunque está el recorrido bien señalizado.
Por último, no debe arruinarnos el día un fallo mecánico, es recomendable revisar la bicicleta los días previos a la prueba para minimizar los fallos. El día antes debemos dejar la bicicleta lista para la mañana de la prueba: cargar cambios electrónicos, hinchar ruedas, colocar el dorsal…
Y si encima reservas el paquete Mallorca 312 a través de Arrivo Cycling el éxito está asegurado. Ten en cuenta que la salida suele ser muy temprana y los accesos a la meta están cortados, así que es muy recomendable alojarse en la zona de la salida. Además, con la inscripción Arrivo podrás disfrutar de ventajas exclusivas como salir desde el cajón de salida preferente Arrivo y saltarse las colas a la recogida de dorsales.
Espero que este post te haya ayudado en tu preparación para el evento Mallorca 312 - 2024. No dudes en contactarnos para cualquier duda, y si aún no has reservado, ¿a qué esperas?
Xesca