So bereiten Sie Mallorca 312 zu

Der Mallorca 312 ist ein Gran Fondo, bei dem man sich nicht ohne vorherige Vorbereitung anmelden kann. Es ist ein Test, auf den sich Radfahrer monatelang vorbereiten, sei es auf den Mallorca 167, den Mallorca 225 oder den Mallorca 312. Diese Veranstaltung ist keine Wettkampffahrt, aber wer möchte sich nicht über der Wertung sehen und sein Bestes geben? des? Keine Sorge, in diesem Beitrag finden Sie alle notwendigen Informationen, um den Test zum Erfolg zu führen!

Der erste Schritt besteht darin, sich zu fragen, welche Distanz Sie während der Veranstaltung am liebsten zurücklegen möchten Sie können spontan entscheiden, welche Entfernung Sie zurücklegen möchten, aber es hilft auf jeden Fall, ein festes Ziel zu haben. Es muss berücksichtigt werden, dass der Mallorca 312 mit einer Gesamtsteigung von 5050 m nicht auf die gleiche Weise präpariert ist wie der Mallorca 167 mit einer Gesamtsteigung von 2475 m. Die drei Distanzen sind hart und sollten nicht unterschätzt werden, aber es ist klar, dass es nicht der gleiche Aufwand ist.

Diese Vorbereitung muss aus einer sehr breiten Perspektive erfolgen und berücksichtigt Aspekte der Ernährung, Biomechanik, Erholung oder des Trainings selbst. In diesem Beitrag geben wir Ihnen nützliche Informationen, obwohl es nichts Wichtigeres gibt, als immer professionellen Rat einzuholen.

Bezüglich des Trainings empfehlen Experten die Kombination von Aerobic- und Langstreckentraining. Distanzen, um den Körper an die Anstrengungen zu gewöhnen, die der Körper bei dieser Art von Tests unternimmt. Es ist wichtig, ein Training durchzuführen, das möglichst nahe am objektiven Test liegt. Dazu müssen Sie mindestens einen Tag in der Woche ein größtmögliches Volumen absolvieren, jedoch immer progressiv. Eine gute Hilfe ist es, das Training auf dem Fahrrad durch Krafttraining zu ergänzen, da wir uns um die Muskulatur kümmern müssen.

Beim Radfahren ist eine gute Ernährung sehr wichtig, da es uns nicht an Nährstoffen mangeln darf . während dem Training. Achten Sie vor allem in den Tagen vor dem Test auf eine gesunde, kohlenhydrat- und eiweißreiche Ernährung.

Die Mallorca 312 hat keine Häfen mit schwindelerregenden Höhen, aber ihre Routen können extrem lang sein. Wenn Sie darauf achten Ich habe nicht die richtige Vorbereitung. Wir müssen bedenken, dass die ersten Stunden reiner Berg sind, in dem wir nicht unsere ganze Energie verschwenden sollten.

Wir sollten uns nicht nur um das Training kümmern, es gibt auch andere Faktoren, die uns dabei helfen Fehler beim Test minimieren: Planen Sie die Veranstaltung, überlassen Sie nichts dem Zufall. Alles sollte am Vortag vorbereitet sein, nichts in Eile am Morgen des Tests.

Es ist wichtig zu überlegen, welche Kleidung Sie am Tag des Tests tragen werden. Mallorca 312 ist Ende April, normalerweise kann man angenehmes Wetter mit hohen Temperaturen genießen. Die Teilnehmer tragen normalerweise kurze Hosen und Sommertrikots, aber bei einigen Ausgaben hat es geregnet oder die Temperaturen waren niedrig, daher ist es eine gute Idee, die Tage vor dem Test über das Wetter zu informieren. Man muss bedenken, dass die gesamte zusätzliche Kleidung, die wir tragen, während des gesamten Tests getragen werden muss, und wenn man ein paar Stunden auf dem Fahrrad sitzt, wird man es sicherlich bereuen, die Armstulpen getragen zu haben, die man nicht benutzt hat.

Vor dem Test ist es notwendig, die Stopps zu berücksichtigen, um keine unnötige Zeit zu verschwenden. Es gibt verschiedene Versorgungspunkte, deren Standort wir kennen und überlegen müssen, ob sie ausreichen oder ob wir noch etwas mitnehmen müssen. In meinem Fall trage ich normalerweise meine Vorräte mit, falls ich wenig Zeit habe und einen Stopp verpasse. Sie müssen über den Plan nachdenken, der am besten zu Ihnen und Ihren Bedürfnissen passt, da es sehr wichtig ist, dass es uns während des Tests nicht an Essen mangelt.

Sie müssen die Route kennen, das heißt, Sie müssen sich das Profil ansehen und der Weg, um Überraschungen zu vermeiden und Anstrengungen regulieren zu können. Darüber hinaus gibt es während des Rennens Cut-Off-Zeiten, die berücksichtigt werden sollten. Alle diese Informationen und mehr können Sie auf der Veranstaltungswebsite (https://mallorca312.com/es/mallorca-312/) einsehen. Sie können die GPX-Route auf der Website herunterladen. Es ist nützlich, sie auf Ihrem Mobiltelefon oder Garmin zu speichern, obwohl die Route gut ausgeschildert ist.

Schließlich sollte ein mechanischer Defekt unseren Tag nicht ruinieren Es ist ratsam, das Fahrrad einige Tage vor dem Test zu überprüfen, um Ausfälle zu minimieren. Am Vortag müssen wir das Fahrrad für den Testmorgen bereithalten: Elektronische Schaltung laden, Reifen aufpumpen, Nummer aufgeben...

Und wenn Sie auch das Mallorca 312-Paket über Arrivo reservieren Der Erfolg ist garantiert. Bedenken Sie, dass der Start in der Regel sehr früh erfolgt und der Zugang zur Ziellinie gesperrt ist. Es wird daher dringend empfohlen, im Startbereich zu bleiben. Darüber hinaus genießen Sie mit der Arrivo-Registrierung exklusive Vorteile wie das Verlassen der Arrivo-Box für bevorzugte Abfahrten und das Umgehen der Warteschlangen für die Startnummernausgabe.

Ich hoffe, dieser Beitrag hat Ihnen bei Ihrer Vorbereitung auf das geholfen Veranstaltung Mallorca 312 - 2024. Zögern Sie nicht, uns bei Fragen zu kontaktieren, und wenn Sie noch nicht gebucht haben, worauf warten Sie noch?

Xesca